Tłuszcz i węglowodany tylko te składniki, które w diecie są ograniczane, nie wymaga więc ona mocnych wyrzeczeń, bardzo przykrych w innych, promowanych na świecie przepisach. Najmniej tłuszczu mają odżywki wysokobiałkowe.
Każdą dietę wspomagać można odżywkami, mogą to być odrzywki firm polskich takich jak: Olimp Activlab czy Trec, lub zagranicznych: Dumatize Nutrition, Multipower, Nutrend. Odżywki hitec są bardzo skuteczne. Ich zażywanie jest dobrym dopełnieniem diety. W trakcie odchudzania dobrze jest też brać dodatkowe minerały w celu uzupełnienia ich niedoboru wynikającego z ograniczonego spożywania.
Można teoretycznie zjadać wszystko, pod warunkiem jednak, że suma spożytych w ciągu dnia kalorii nie będzie większa niż 1000 - jest to jedyny i wystarczalny warunek. Olimp są najczęściej kupowaną odżywką na polskim rynku.
Dieta niskokaloryczna dostarcza ona organizmowi 1000 kcal na dzień, a ponieważ zapotrzebowanie przy pracy siedzącej wynosi ok. 2000 ten 2-gi tysiąc organizm musi sobie pobrać z własnej tkanki tłuszczowej. Dzięki temu w ciągu miesiąca waga ciała zmniejsza się aż o cztery kg, a to już jest dobre odchudzanie, ktróe można osiągnąć sposując spalacze tłuszczu.